Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenowanie MMA nie obejmuje przerw wakacyjnych ^^ Najpierw dieta, potem trening. Mi nic nie wiadomo czy są treningi. Wiem jedynie, że są ćwiczenia z ketlami ale musiłbym sie dopytać Diety nie potrafię sam układać :) Więc czytałem w internecie i coś tam robiłem. wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo [...]
EAA activa wyglada chyba obencie najlepiej pod katem skladu /SFD/2016/12/29/0e47ee4cc499438d893e4fd6f16c35e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-29 12:01:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG pisze, że nie da rady, a ja piszę, że da radę. Po pierwsze musisz mieć ułożoną dietę redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (od 1,5 do 2 gram białka na kg masy ciała, od 1 do 3 g węglowodanów na kg masy ciała i od 1 do 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała). Proponuję abyś zaczął powoli obcinać węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli [...]
sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]
tauryna jest dosc kontrowersyjnym aminokwasem jezeli chodzi o suplementacje, tzn odczuciowo nic nie daje, wiec kawa+tauryna moze nawet byc Ale przynosi efekty po treningu? Dzisiaj sprawdziłem wagę i wyszło 65 KG. Warto zastanowić się nad jakimś gainerm czy modyfikacja "diety" wystarczy na 5/6 kg. max do końca roku? Zmieniony przez - Underekk w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
%-) daj 2x2 ogolnie wybor kiepski, zdrowie!\-) PS: kolega Kamil ma slabosc do dziewczyn w twoim wieku:-))\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-23 20:21:47
duza pucha storma na cykl starczy. moze byc jak Cie "kusi", nie ma tam w skladzie zadnych cudow i substancji, ktore w Twoim wieku by byly malo pozadane, wiec spoko Czy może zrobić tak,że przed treningiem storm a po treningu jabłczan od Treca ? I powiedzcie mi jak stosować tego Storma i Jumbo Hardcore ? I nie ma sensu brać tych witamin co podałem [...]
witaj, istnieje mozliwosc, ze to glikogen i woda wew miesni. wiec nie ma sie czym przejmowac jezeli obwod pasa nie poszedl rowniez do gory Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-08 21:30:07
chodzi ci o cos przed treningowego? kup mono (bo jest najlepsze) + jakis stack przed treningowy typu:HP, Clout, NitroE, DorianNoxpump Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-17 12:38:05
Nie można powiedzieć, że jesteś gruby bo nie jesteś masz takie standardowe otłuszczenie tylko na dole brzucha więc tragedii nie ma. Jak nie chcesz sobie sam ogoarnąć diety i treningu to poszukaj tutaj na forum trenerów na pewno Ci pomogą w ramach płatnej współpracy. Możesz napisać do Ronnie220, TomQ-MAG czy nawet chłopaków z działu odżywianie czy [...]